秋冬から強くなる【噛みしめ】について
- トレーニング
皆さん、こんにちは。MUSPちゃんです。
寒さがすこし増してきましたね。
ハローウィンからクリスマス、そして年末の忙しさが迫っていくこの季節、無意識に歯を食いしばってしまう方が増えていきます。これが歯や顎関節に負担をかけることも。そこで、楽してできる対策をお届けします！
1. 日中の意識を変えよう！
上下の歯を離す努力: いつでも上下の歯を離すことを意識して、リラックスした状態を保ちましょう。
2. 鼻呼吸を習慣に！
就寝前のリラックス: 目を閉じて、鼻から息を吸い、口から吐く練習を。これで緊張を和らげられます。
3. 顔の筋肉を伸ばそう！
口を縦に長く開く: 就寝前と起床後に、お口を縦に長く開いて、顎の筋肉をストレッチしましょう。
4. 秋冬の楽しみも忘れずに！
ハロウィンやクリスマスでの甘いお菓子や飲み物は要注意！虫歯の原因になるので、うがいや歯磨きを忘れずに。フロスも優しく使って、歯茎を守ってくださいね！
この冬は、健康的な習慣を身につけて、楽しく過ごしましょう！✨
