上瞼の筋トレで目の開きを良くする
- トレーニング
皆さん、こんにちは。MUSPちゃんです。
今回も第一印象で大切な目の開きをキープするトレーニングです。一緒にやってみましょう！
動画に映るトレーナーのように、白目がパッチリと大きくなり、目力を強くしながらの上瞼の筋トレを続けてみましょう。
ぜひ皆さんも1回5秒キープ、10秒キープ、15秒とキープできるように進化させてみてください。
- 首の姿勢を整え、顔や頭は真っ直ぐに正中線上に置いて準備します。
- 右目を閉じて、右手の平で目を隠します。その後、頭の位置はそのままに、上瞼に力を入れて真上を睨みます。1回5秒間キープ。
- その後、真正面を向いて、上瞼全体に力を最大限目を見開きます。5秒間キープします。
- 次は、右目を隠したまま真横を睨みつけて5秒間まばたき無しでキープ。
- 最後は真正面を向いて、上瞼を大きく開いて5秒間キープします。
- 目も同様に行います。
最初は、左右ともにこの1セットをやるだけでも大変です。まばたき無しで5秒間キープ。まばたきしたら、最初からスタートしてみてくださいね。
トレーニングの事でご質問がでてきたら遠慮なくMUSPちゃんにLINEアカウントのチャットにメッセージくださいね🤩
