首の中心部にハリを！二重あごやタルミ改善トレーニング
- トレーニング
トレーニング内容
- 顎先を30度あげてお口をポカンと開けます。(後頭部が少し肩に乗るぐらい楽に首を後に引いてみましょう)
- 顎さきに力を集中し、下顎をゆっくり前にだし、前に出し切ったら喉仏にも力をいれて5秒キープします。ゆっくり戻します。
＊この時のポイントは、下あごを出し切ったら、舌の根本(喉の部分)にも力を入れて、喉仏から顎先に向かって皮膚にハリ感がでたら正解です。 - これを朝と夜、5回から6回繰り返して、首の中心部の筋肉に力を入れる習慣をつけていきましょう！
チェックポイント！
この動きを行っている時に顎関節が痛くなる人は、一旦ストップしてください。下の歯を前に出すときに過度に口角に力を入れて顎関節に負荷をかけてしまっています。顎先だけを使って下の歯を楽に前にだしてください。
さあ、今回もMUSPちゃんと一緒にトレーニング続けてみよう！
