口輪筋・口周りの筋肉の可動域を広げるトレーニング
- トレーニング
■トレーニング内容■
- １．上の歯8本を出す。
上唇の底辺部は極力水平に横に広げて5秒キープします。 - 下の歯８本を前に出す
顎先に力をいれ歯を８本だしながら前に出し5秒キープします。
※この時のポイントは二重顎部分に力をいれながら前にだします。 - 交互に動かして２０回はリピートしてみましょう。
チェックポイント
この動きを行っている時に顎関節が痛くなる人は、一旦ストップしてください。下の歯を前に出すときに過度に口角に力を入れて顎関節に負荷をかけてしまっています。顎先だけを使って下の歯を楽に前にだしてください。
さあ今日もステキな笑顔のために、口周りの筋トレを続けてみよう！
